czy od

NIECHCE MI SIE NOWEGO TEMATU ZAKŁADAĆ WIEC NAPISZE TUTAJ JEŚLI TO SIE NIE SPRAWDZI TO ZAŁOŻĘ... czy moze macie jakiś link do treningu...aby poprawić mięsnie klatki piersiowej??....i najlepsze by było także motyle poćwiczyć juz ostro...mam 20 lat....ćwicze moze ze 4 juz...ale miałem długie przerwy i jakby zaczynam od nowa...sam układam treningi [...]

Zatem widzę to tak! Zakładamy posty o wspólnym temacie po myślniku nick Czyli np. Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_........(nick) Zeby nam sie zmiesciło i było czytelne: No i co zaczynamy od krótkiego opisu o sobie moze cel treningu itp potem pomiary waga wzrost cm ewentualnie poziom tkanki jak ktoś zna mogą być foty ale nie muszą [...]

Acha panowie koniec Akcji przyjmujemy kiedy??? 1 czerwca czy też 1 lipca??? Co uważacie bo o tym zapomniałem. Damian poszedł na pierwszy ogień - bardzo fajnie :)! Zatem pierwszy dziennik już mamy. Ja swój wrzucę w weekend tylko ja akcję rozpocząłem 9 stycznia ale to też opiszę oczywicie start liczymy oficjalny z dniem założenia dziennika :)! Ps. [...]

[...] zwierzęce i zwykle dorzucam sobie coś między ich posiłkami (tzn. śniadanie do szkoły, obiad i kolacja) - tak by było 5-6 posiłków co 2.5 - 3 h. Więc jak, powstrzymać się od kupna supli i walić w gastro (np. shake'i mógłbym sobie robić białkowe - jeden dziennie, znalazłem coś w kuchni SFD ;) ), czy walić w suple a gastro tak jak teraz leci?

na bank jest to angina, ostatnio miałem trzy tygodnie temu i lekarz chyba za mało antybiotyków przypisał bo po 5 dniach już nie było antybiotyku a migdały jeszcze bolały i od tego czasu miałem różyczkę, przeziębienie i teraz znów angina. Pytanie brzmi czy meta nie będzie się gryzła z antybiotykiem?

[...] mowie crossfitowe WOD'y (2-3 razy w tygodniu) i tabata w domu (2-3 razy w tygodniu), ale ciezko mi okreslic intensywnosc tych treningow. Zapotrzebowanie wg dziennika: Współczynnik BMR 1834.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2843.54 Węglowodany 55% 1563.95kcal = 390.99gram Białko 15%% 426.53kcal = 106.63gram Tłuszcz 30% 853.06kcal = 94,78gram Wiem, ze [...]

[...] weź ze sobą jednego lub dwóch kumpli (na pewno masz takich z czasów ustawek) i idź do nich, usiądź z nimi i spokojnie im wytłumacz, że owszem mogą cię dojechać we 2 czy 3, ale ty też masz kolegów i jak oni bardzo chcą, to możecie spróbować, czyi kumple są lepsi. I jeszcze jedno - grozili bezpośrednio twojej żonie i synowi? Bo ja np w [...]

Norma od 4 czy 4.8? I kiedy obcoazenie a kiedy hemoglobina, to samo badanie? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/01/2017 19:36:11

ja biorę l-karnityne ale brzuszek i tak rośnie. Białko biorę od 2 miesięcy. Wiecie moze czy białko mozna łaczyc z AAKG, wiem ze po kreatynie trzeba zrobic min 30 minut przerwy.

O ile pamietam( bo chyba 3miechy tem7u kupowalem) to cos okolo 35 zl za jedno szkło...czyli para, jak nas na matmie uczyli okolo 70 zetów. To chyba jeszcze zalezy od firmy, ale cos kolo tego. Kiedys stoje w optyku, a przede mną jakaś blondyna. I pyta kolesia, czy ma szkla koloryzujące, zmieniajace kolor oczu. Koles:"Tak, jakiego koloru pani [...]

Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]

organizm się blokuje dlatego że: słaby plan tren musisz ćwiczyć na dużych % ciężarach max sw mogą tu trochę przeszkadzać w budowaniu mięśni, coś za coś dieta przy twojej aktywności ja bym zwiększył ilość kcal nogi ćwiczysz czy też mówisz że masz już silne od sw?

Nie nie , coś sie o uszy obiło ale biorę dietę CKD pufet opisał ją na innym forum. Yhym a czy to 2500 kcal wystarczy na moje plany? Pewnie założe dziennik na sfd :P od 1 lipca.

@Zdenek_SB - jest to wysoce prawdopodobne Czy ktoś coś jeszcze dorzuci od siebie odnośnie technik, kombinacji godnych uwagi osoby początkującej?

To nie od kreatyny .Proponuje zwrócić szczególną uwagę na to, czy twoja technika wykonywania ćwiczeń jest poprawna. W przypadku, gdy wiele można o niej powiedzieć, ale niestety nie to, że jest perfekcyjna, a do tego połączona z używaniem nazbyt dużego obciążenia podczas treningu (a mięśnie grzbietu oraz brzucha osłabione zakładaniem pasa do [...]

no fakt ale ze mnie lama mowi ze jest 010504 i data 05 2007 ten od tescia dzisiaj ma polski wlasnie moze to przez stres z***al cykl bo sie uczy pilnie do matury-hooj go tam wie ahaa i ma temat : "wplyw nandrolonu na literature europejska" czy jakos tak Zmieniony przez - DOPING+ w dniu 2005-04-19 10:29:13

[...] to wygląda tak. wągier to taki korek w skórnym porze jak zadziała słońce to zalakujesz ujście korka co oznacza ze z otwarego wągra zrobi się wągier zamknięty. wszystko oczywiście zależy od tego jaką ma się cere i stan skóry. słońce nie zawsze tak działa czasem pomaga a toze masz wrażenie ze skóra jest grubsza to mylne wrażenie poprostu skóra [...]

[...] po 2serie WYCISAKNIE FRANCUSKIE 3 SEERIE POMPKI NA PORECZACH 3 SERIE NOGI+PLECY+BICEPSY NOGI 1.PRZYSIAD ZE SZTANGA 4 SERIE 2.UDA NA MASZYNIE 3 SERIE uda... ok ale przód czy tył ? 3.LYDKI 3SERIE PLECY plecy zaczalbym od podciagania MARTWY CIAG 4 SERIE 3s PODICAGANIE NA SZEROKIM UCHYWCIE 8 SERI 3s WZNOSY HANTLEM wiosło sztangą/hantlem 2s [...]

[...] Jasne, że nie trzeba kopać wysoko, jak cię napadną koszykarze. Chcialem to tylko obrazowo ująć. "Ale jeśli nie umiesz kopać nisko, to nie kopniesz dobrze" - oczywiście, że nikt nie zaczyna nauki kopania od walenia na głowę. Ale upieram się (choć masz prawo się ze mną nie zgadzać), że umiejętność wysokiego kopania daje lepsze [...]

[...] przenosnia, ktorej uzyl Jacek Podoba. Ale kazdy zinterpretuje to tak, jak mu bedzie latwiej. Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia, wiec wiele sie moga nauczyc. To jest Twoj tok myslenia. Nie chcialbym u Ciebie cwiczyc. Jakby byly anty-sogi dalbym Ci ich kilka. Uczepiles sie cytatu, ktorego nie rozumiesz i poprzeksztalcales [...]